专家指导，预防需把握以下十条注意事项：忌烟和限酒：烟能加速动脉硬化！长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂!每年查血脂!定期量血压！不要太劳累!保持好心态!饮食要清淡：少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等食物!站立不能急：弯腰及卧床起身或改变体.位时，动作须缓慢，防止头部一时供血不足发生意外！换季要注意：防寒避暑，避免血压剧烈波动而发生意外！运动要适量：每天做些力所能及的锻炼，避免激烈运动或过度劳动!
多喝水.每天少喝4杯水!多食富含维生素的食物.专家研究认为，增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量可以有效预防动脉硬化!所以，在日常生活中，人们应注意多吃柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等富含维生素的水果蔬菜！多吃富含精氨酸的食物!富含精氨酸的食物可填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管疾病的发病率。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等!多吃富含叶酸的食物。
正规心脑血管治疗
药补患者可根据自身情况请生进行对症处方.有益气、温补、活血之功的中药，如人参、黄芪、丹参、当归等对体虚、食欲不振、精神疲乏等体征的心脑血管病人来说较为适宜。有明显气血不足的心血管病患者，冬季可进补阿胶;有怕冷、腰酸等阳虚征候的，可配入黑芝麻、核桃仁;平时脾胃虚弱者，可加入陈皮、山药煎液(陈皮10克、山药15克煎)，以防伤胃!以上诸品，或可炖鸡、炖鸭，或可熬汤!但也有一些老年人，内有蕴热，表现为心烦急躁、舌红、舌苔黄腻，则不适合药补。
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绿茶绿茶及其中的茶多酚等成分具有降血脂、抗炎、抗氧化、改善血管内皮功能、抗血小板聚集、抑制斑块中新生血管的形成以及抑制血管平滑肌的增殖及迁移的作用！其次，绿茶中含有丰富的维生素，能够强化微血管，增强血管柔韧性、弹性和渗透性，预防血管硬化!苹果苹果含有的营养很是丰富，在苹果中，含有大量的水分和各种保湿因子，经常食用对皮肤具有一定的保湿作用，而且含有的维他命C能够抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐!
黑巧克力克力中的主要成分是可可脂，可可脂含有丰富的多酚，具有抗氧化功能，可以保护人体对抗一系列疾病，减轻老化影响！德国、瑞典等国家均有“巧克力防中风”的研究.研究者发现，食用适量巧克力，确实可以降低脑卒中风险！因为黑巧克力中含有抗氧化功效的黄酮类化合物，它能防止血管变硬，增加心肌活力、放松肌肉，对防治心血管疾病有好处，因此建议多吃含可可脂较高的黑巧克力！生姜吃生姜历来被视为养生保健，尤其是强壮心血管系统的要诀之一！
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