四季顺时养生，春生夏长，秋收冬藏，春秋早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起。03适量的运动合理、适量的运动有助于健康!什么是合理呢？比如，如果年纪稍微大一些的人，就不要想着像年轻人一样剧烈运动，如果腰腿不好，每天就不要运动那么多，总之，选择适合自己的运动，选择自己觉得舒服的运动，这才是重要的。什么叫适量呢，运动完没有心慌气短疲惫不堪等不舒适的感觉，或者出了汗感觉浑身轻松，这就是合适的。当然，运动要坚持，养生要坚持，没有坚持，又怎能期望有好的结果呢？04均衡的营养吃得好不等于吃得营养，吃得营养不等于营养均衡，营养的高境界就是均衡。
而这个时候怕的是我们还没有认清楚养生的重要性，觉得撑一下就过去了，而年老、失去健康时才意识到养生是多么的重要.身体才是本钱，因为如果没了一个好的身体，其它的所有都会失去它原有的价值!所谓身体发肤、受之于父母!父母给了我们一个好身体，我就应该好好的养护它。养生不仅可以强身健体、预防疾病，还可以延年益寿，拥有好的身体、好的体魄，我们才能去做更多我们想做的事情!养身还可以给我们养一个良好的心理!当我们拥有了良好的心理环境，我们才会更友善更和谐的对待身边的人和更好、适当的去处理事情，把握好自己的人际关系.
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而忧郁的状态，心情低落甚至是暴怒的时候，有害物质的浓度都将增加，对各种器官的损伤也会加大！02充足、按时的睡眠睡眠的时候，身体会做很多的清理及细胞修复工作，让人恢复疲劳,所以有俗话说打个呼，胜过吃头猪。一般每天的睡眠时间在六到八个小时，但重要的是睡眠的质量，有人睡的时间是够了!但一合眼，梦就不断，中间上个厕所后回来继续睡，梦还能连上，象连续剧似的！在中医上讲，夜里十一点至凌晨三点也是肝胆经排毒的时间，这时候脏腑得不到休息，长期以往就会损害肝胆甚至肾功能！
当山药和排骨相遇，既润燥又滋补，两全其美.步骤准备：排骨、山药、葱姜、料酒焯水，排骨冷水下锅，加入葱姜、料酒去腥。排骨焯水后洗净.起锅加水，加入葱、姜片、排骨，将排骨炖至软烂!加山药!加盐调味，出锅。这碗汤您还可以根据自己的喜好，加入玉米、红枣等其它食材，眼下正是莲藕大量上市的时节，您可以用莲藕来代替山药，秋季吃莲藕同样可以养阴润燥，还可以补充微量元素、增强抵抗力.为什么要养生？因为投资健康的人，更明智。
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在当下这个社会，有钱有房的人并不稀奇，但真正说一家几口人，全都健健康康，无病无灾的却很少！那是因为我们很多人把钱投在了房子、车子、股票、债券和吃喝玩乐上，却不肯分出其中很小的一部分投资在自己的健康上.人生中有这样一笔钱是非花不可的，是花在提前保养上还是花在后期治疗上，选择权都在自己手中，所以，请一定要关注健康.如何养生01积极乐观的心态保持一个好的心态，就是好的养生.快乐可以杀菌，原因在快乐时大脑产生一种内啡呔,这种物质可以增加人体的免疫力.
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