食用油是日常饮食中必不可少的食物之一，对人体有着至关重要的作用，是提供人体所需脂肪的重要来源，也是我国居民维生素E的首要来源！脂肪是人体的重要组成部分，健康成人体重的14%~19%是脂肪组织，它保护着我们身体的所有器官，皮下脂肪组织能保持体温一定!脂肪类构成大脑、神经系统的主要成分，与人类的生育能力有关，脂溶性维生素a、d、e、k的吸收利用也离不开脂肪，人体缺乏这些物质会产生多种疾病，危害健康.食用油是提供能源的主要来源之一，每克油脂可产生约362kJ的热量，同时也是必要的脂肪酸-亚油酸和α-亚麻酸-主要来源!
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例如，在油炸和滑油这两种烹饪方法中，油起到原料成熟的传热作用，也起到增加原料香滑等味道的调味作用，实际上这两种作用同时发生，紧密结合，不可分割！油脂在高温下反复加热会变黑变厚！这是因为油脂产生热聚合反应，产生聚合体，加速氧化.同时，脂溶性色素在高温下加热也开始变色，油中的杂质枯焦变黑，烟点下降，这种油脂和油烟对人体有害。防止方法一是按要求更换油，二是随时注意去除油中的碎屑杂质，三是尽量不用豆油开锅，豆油中的磷脂容易被破坏变黑！
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饮食中脂肪充足，人体代谢和活动所需的热量不需要使用蛋白质!作为建设和修补组织、促进生长发育的蛋白质，受到脂肪的保护，可以尽量使用东西，发挥更大的效果.脂肪中脂肪含量过高是引起心肌梗塞和动脉硬化的危险因素之一，但大部分植物油不仅不含胆固醇，还具有阻止胆固醇在肠道吸收的功能。不饱和脂肪酸可以促进胆固醇的分解和排泄，降低血液胆固醇的浓度，减少血管壁上的沉积。-一般来说，饮食中的脂肪含量适合占所有食物量的15%，过少不能满足人体的需，过多有害消化系统功能，成为肥胖、血管硬化、高血压、冠心病和癌症的因素.
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这是因为脂肪组织是供热的仓库，皮下脂肪组织具有维持身体状态和保温的作用!由于脂肪不易传热，体内皮下脂肪多的人就像穿上一件皮祅，体内的热不易向外扩散.因此，胖人特别怕热!脂肪不仅储存在皮下组织，还积存在各内脏器官的间隙之间，脂肪在运输玻璃器皿和仪器时在周围铺上棉花和泡沫塑料，可以防止各器官振动损伤！此外，皮下脂肪的另一个重要作用是使人体更加丰满健美！人体需要相同的不饱和脂肪酸，有亚油酸、亚麻油酸、花生四烯酸等!
食用油烹饪的食物不仅生熟，而且改善味道，促进食欲和饱腹感！那食用油对我们人体有什么好处呢？接下来我们一起来学习一下关于食用油的一些知识点吧.提高记忆力平时多吃油可以提高记忆力!油可以补充人体丰富的磷脂和微量元素锌、维生素e等营养成分，这些物质可以促进大脑发育，提高大脑细胞活性，不仅可以促进大脑发育，还可以明显提高记忆力预防疾病油是所有食用油中有效的一种，油中含有大量白藜芦醇，是天然成分，可以阻止人体细胞癌变，防止病毒在人体内再生繁殖，从根本上阻止病症的发生提高人体抗疲劳能力人们可以多吃油，增强身体的疲劳力。
芝麻油在高温下加热的话去香味，所以一般直接浇在菜上使用豆油豆油是半干性油脂，含磷脂多，不宜油炸！磷脂受热分解产生黑色物质，加深油和产品表面的颜色!但是，由于豆油中含有磷脂，用于与鱼和肉骨煮汤，可以煮成牛奶一样浓的白汤，豆油的颜色很深，用青豆和嫩豆生产的豆油中含有叶绿素变成绿色，炒菜的食品颜色不好！豆油有大豆的味道，加热后可以用洋葱和青椒的方法去除，但是油的颜色变深变黑了菜籽油菜籽油是一种半干性油脂，色金黄！
人和哺乳动物体内能合成饱和脂酸和单不饱和脂酸，但不能合成高度不饱和脂酸，而必须由食物供给，以满足正常生长所需，故称为脂肪酸!其中亚油酸很重要，人体内可以合成更好的花生四烯酸!亚麻酸也不能在体内合成，有促进成长的作用，但不能代替亚油酸。必要的脂肪酸是体内合成磷脂的原料，不足的话细胞的线粒结构会发生变化，严重的人会死亡！必需脂肪酸是前列腺素的原料，前列腺素是加强血管的作用剂.此外，必需脂肪酸对胆固醇的代谢和运送，亦具有举足轻重的作用!
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