跑步机

跑步机减肥应该注意什么

　　1、选好跑步的时间段

　　一般来说,跑步的时间最好选在黄昏的时候,因为这个时候,空气内的氧气浓度最高,身体灵敏 度高,协调能力强,身体的适应能力强,可以得到很好的锻炼效果但是跑步的时间并不绝对,不同的人有不同的体质,况且,很多人并没有那么固定的时间来进 行跑步。如果是清晨跑步的话,时间超过了半个小时,最好不要空腹运动,跑前可以喝一杯糖水 或者豆浆之类的。

　　但是清晨跑步会对心脏造成不小的压力,心脏不好的人,最好不要选择在清晨跑步。至少应等 到早上九点后。且,饭前饭后一个小时内不适宜运动,这一点根据不同的人有些许差别。

　　2、跑步强度

　　跑步的强度要循序渐进,不要急于求成,一开始的时候,以自己能承受就好,一段时间后再逐渐 加强强度。

　　3、跑步姿势

　　跑姿不对不仅得不到想要的锻炼效果,还会对身体造成伤害。

　　跑步时,腿部动作要放松。一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,小腿要自然放松,靠大腿的前摆 动作,带动髋部向前上方摆出。脚跟先着地,再快速过渡到全脚掌着地。

　　全脚掌着地的跑步方式,时间久了,易引发胫骨骨膜炎。

　　此外,跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。 摆臂时肩部要放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外 。

　　这下减肥的美眉们清楚了每天在跑步机跑步可以减肥吗这个问题了吧,只要运用得当,步骤正 确,掌握了技巧,苗条身材指日可待。

　　西安亿健健身器材有限公司是浙江顶康科技有限公司设在西北地区的办事处，负责亿健品牌在西北地区的推广、运营、销售以及售后维修等 服务。本公司地处美丽的古城西安灞桥区，有亿健所有品牌的代理权。本公司销售亿健跑步机，亿健按摩椅，亿健动感单车，亿健踏步机。

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