寒湿重的表现（全身蒸）
身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：
面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
舌苔发白，代表体内有寒湿。
反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
流清鼻涕，代表体内有寒。
流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
脸上长痘和斑，代表体内有寒。
长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。
手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
祛寒湿的方法
·血足是祛寒湿的根本
·运动后全身感到温暖
·适当出汗是祛寒的方法
·饮食祛寒
常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。
·熏蒸疗法祛寒
熏蒸疗法祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。用祛寒的中药液熏蒸。
·自制外用祛寒药酒
取花椒５０克，放入２５０毫升白酒（５５度）中浸泡。花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，并能通血脉、调关节、暖腰膝。
·用生姜自做祛寒棉垫
生姜性温，有温经散寒、温胃止呕等作用。
·快速祛寒湿法
祛寒湿***快的方法，只限成人使用。
方法如下：
１．将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。
２．将蒸好的姜片贴在后背上。利用我们的熏蒸桶进行熏蒸。通常熏３０～４０分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的，即便蒸汽量大一点后背也很少感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在熏蒸几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。
３．在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下熏蒸２０～３０分钟。
４．在腿部熏蒸１０～２０分钟。
５．在双手臂外侧，外关穴的上下来熏蒸２０～３０分钟。
一般经过一个小时左右的全身熏蒸后，因为熏蒸的温热使血液循环加快，患者会感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会有所减退，脸色变得明快、光泽一些。
全身熏蒸的方法活血明显，身体内血少的人熏蒸后会出现胸闷、心慌、头晕等不适。所以，年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜熏蒸，特别是不能熏蒸背部及腿，要熏蒸只能熏蒸小腹至肚脐。身体虚弱的人每次熏蒸的时间都要减少。用做保健只能一个月熏蒸一次，冬季是收藏的季节，不做全身的熏蒸，只做腹部的熏蒸为好。（本篇择自《温度决定生老病死》）
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