预防肩周炎运动方法乐趣多

提到肩周炎大家可能都会感到比较无奈，因为它是随着年龄增长很难避免的一种骨科顽疾。所以我们要尽早积极预防肩周炎的晚期发生，我在和其他医生沟通的时候结合肩周炎的发病机制和预防方法， 并通过调查和体验发现了几种对肩周炎的预防甚至恢复很有效的几种预防及治疗肩周炎的体育运动：

第一种：各项运动中，打羽毛球最为有效。这是因为，打羽毛球无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。

第二种：和羽毛球比较相像的就是兵乓球，乒乓球也是在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节，有条件的可以再室内活动，而且不会受天气太大的影响。

第三种：还有一种运动就是高尔夫球，因为在高尔夫的运动姿势中，有一个使用得最频繁的动作，即高抬胳膊用力挥出，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。

上述几种是对于早期的或者是为了预防肩周炎的患者而言。解放军454医院中医骨科专家提醒您：如果有特殊情况，必须要通过医生的专业指导。如果肩周炎已经有了痛感及功能障碍，就必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻后，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。而且，开始只能做些发球、接球的轻微性活动，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习抬手扣球的动作。

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